Neurofeedback dynamique, la promesse d’un mieux-être

Par Nadège Durand, praticienne en neurofeedback dynamique dans notre centre

Dans cet article, je vous en dis plus sur les étonnants bienfaits que vous pouvez attendre de cette méthode qui soutient la santé de notre si précieux cerveau : le neurofeedback dynamique.

Conçue par le canadien Val Brown, docteur en psychologie et chercheur en neurosciences, cette approche est éprouvée depuis plus de 20 ans au Canada et aux Etat-Unis, et commence à émerger en France.

Du bébé à la personne âgée, elle s’adresse à tous car elle est sans effort, douce et totalement sûre : elle n’impose rien au cerveau, elle restaure le processus naturel d’autorégulation.

L’autorégulation ? Qu’est ce donc ?

Que nous soyons en train de réfléchir, de courir, de nous relaxer ou de dormir, notre cerveau fait un travail permanent de régulation : il est informé de tout changement survenant dans notre corps, et il commande les ajustements nécessaires à la préservation de notre équilibre. Lorsque nous nous mettons à courir par exemple, il ordonne l’accélération de notre rythme cardiaque pour augmenter l’oxygénation de nos tissus. Il en va ainsi pour des milliers de paramètres de notre organisme, y compris durant notre sommeil où des mécanismes de régulation fondamentaux sont à l’œuvre (j’en parle davantage dans cet article https://www.centre-arc-en-ciel.fr/si-precieux-sommeil/). Notre cerveau veille donc sur le fonctionnement de tous nos systèmes biologiques (cardio-vasculaire, nerveux, digestif, immunitaire, hormonal, respiratoire, musculo-squelettique) afin de tendre vers le meilleur état de santé possible. C’est ce qu’on appelle l’homéostasie.

Si l’équilibre ne parvient pas à être maintenu, des troubles physiques ou psychiques apparaissent (insomnie, anxiété, dépression, irritabilité, problèmes de concentration ou de mémorisation, épuisement, douleurs, migraines, troubles digestifs…). Le neurofeedback dynamique aide notre  cerveau à retrouver ses capacités naturelles d’autorégulation et de régulation de tous les systèmes de notre corps. Il ne lui impose rien : il agit par simple effet miroir pour soutenir sa recherche d’équilibre et l’aider à se réorganiser vers un état plus cohérent. Petit à petit, notre cerveau s’auto-guérit, il évolue vers son fonctionnement optimal, il devient plus flexible et résilient.

Quelle différence cela fait-il au quotidien ? Tous les systèmes de notre corps tendent vers plus d’équilibre. Cela a un impact positif sur de nombreux troubles. Nous sentons également plus d’harmonie intérieure. Nous sortons de perspectives rigides, négatives, anxieuses pour aller vers plus de souplesse, de positivité, de confiance, de clarté. Nos relations s’en trouvent améliorées, et notre existence devient plus fluide. Nous avons plus de recul sur les choses, nous sommes plus stables, moins réactifs. Nous sommes de moins en moins limités par nos croyances et nous avons plus de facilité à aller vers l’inconnu et réinventer notre vie.

Mais qu’est-ce qui affecte les capacités de régulation de notre cerveau ?

Divers éléments perturbants peuvent mettre à mal le processus naturel d’homéostasie :

Le stress chronique

Dans notre société où tout va toujours plus vite, où notre cerveau est sur-sollicité, submergé quotidiennement par un déluge de données numériques, le stress chronique atteint un niveau sans précédent.  Notre cerveau a besoin de temps de repos, des temps de déconnexion où on laisse libre cours à nos pensées.  Dans ces moments, des régions cérébrales s’activent de façon synchrone, formant ce  qu’on appelle le « réseau du mode par défaut » qui joue un rôle essentiel dans la prise de recul et dans le bon fonctionnement de la mémoire, des émotions et de l’introspection. Le manque de temps « off » a des répercussions sur nos capacités cognitives, notre équilibre psychique, et – chez l’enfant – sur la construction de son identité.

Les traumatismes

Les traumatismes ou les mauvais traitements subis dans l’enfance ou à l’âge adulte peuvent affecter le bon fonctionnement de notre cerveau et sa capacité à nous assurer un état intérieur harmonieux.

Par exemple, si un enfant se construit dans environnement qui ne lui apporte pas la sécurité affective dont il a besoin pour se développer harmonieusement, il rencontrera probablement des difficultés de régulation de l’anxiété et des émotions, souvent associés à des troubles de l’apprentissage. Cela s’explique notamment par la dérégulation de deux structures du cerveau – une hyperactivité de l’amygdale et une inhibition de l’hippocampe – qui a pour effet d’orienter l’attention et la disponibilité de l’enfant vers la menace et non plus vers les apprentissages.

Le même type de dérèglement cérébral se retrouve dans le SSPT (Syndrome du Stress Post Traumatique), trouble anxieux qui se développe suite au vécu d’un événement traumatisant.

Les épreuves

Au-delà de l’expérience extrême du traumatisme, la vie de tout un chacun est faite d’épreuves déstabilisantes (décès d’un proche, licenciement, rupture amoureuse…), qui sont parfois difficiles à surmonter et peuvent mettre en péril notre équilibre intérieur. On peut alors faire face à une dépression réactionnelle. Le choc psychologique vécu submerge nos capacités naturelles d’autorégulation psychique : la charge émotionnelle est trop importante pour être accueillie, traitée et intégrée par notre cerveau.

Des pathologies, traitements, ou accidents

Le bon fonctionnement du cerveau peut également être affecté par de nombreuses pathologies (Parkinson, Alzheimer, bipolarité, épilepsie, fibromyalgie…), par des troubles du neuro-développement (troubles de la sphère autistique, troubles déficitaires de l’attention, troubles dys), mais aussi par des accidents (accident vasculaire cérébral, traumatisme cérébral…) ou les conséquences d’un traitement (chimiothérapie, benzodiazépines au long cours…).

Concrètement, quels bienfaits peut-on attendre du neurofeedback dynamique ?

Les séances de neurofeedback dynamique apportent un véritable soutien à la santé de votre cerveau, et donc de tout votre être. C’est parce qu’il ne cible pas un problème particulier mais travaille sur la globalité du cerveau en lui permettant de retrouver ses facultés intrinsèques de régulation qu’il a un spectre d’effets très large.

Voici une liste non exhaustive des troubles qu’il est susceptible de soulager :

Le mal-être et les troubles de l’humeur – Que vous souffriez d’un manque de confiance en vous, de difficultés à prendre votre vie en main ou d’états dépressifs, le neurofeedback peut vous aider à gagner en confiance, légèreté et fluidité. La plupart des clients témoignent de la sensation de « se retrouver » ou de sentir enfin eux-mêmes. Ils osent davantage aller de l’avant, sont plus organisés et prennent leurs décisions plus facilement. Clarté mentale, affirmation de soi, stabilité émotionnelle, créativité et vitalité sont favorisées.

Les insomnies – Le neurofeedback est une aide précieuse face aux problèmes de sommeil : il vous aide à retrouver une facilité d’endormissement et un sommeil de meilleure qualité, donc plus réparateur.

Le stress et les angoisses – Le neurofeedback permet une meilleure régulation du système nerveux. Il en résulte plus d’apaisement, de confiance en vous et de clarté d’esprit.

Les TOC et les phobies – Au fil des séances de neurofeedback, les troubles obsessionnels compulsifs et les phobies diminuent jusqu’à généralement disparaître. Les peurs ressenties passent au second plan et les situations jusque là bouleversantes deviennent gérables.

Les TDA et TDAH – Après quelques séances, l’attention et la concentration s’améliorent. En cas d’hyperactivité, l’enfant apprend à “se poser” : il prend le temps de terminer une chose avant de passer à la suivante et arrive à rester devant un film télévisé sans bouger constamment par exemple.

Les troubles alimentaires – Qu’il s’agisse de boulimie ou d’anorexie, avec le neurofeedback votre cerveau réapprend à réguler ses pulsions alimentaires. Au fil des séances, vous reprenez confiance et votre rapport à la nourriture se modifie, vous devenez capable de vous nourrir convenablement, avec plaisir et modération.

Les troubles dys (dyslexie, dysorthographie, dysphasie, dyscalculie, dyspraxie) – Le neurofeedback est très bénéfique chez les enfants présentant des troubles dys. Il les aide à reprendre confiance en eux et se sentir plus à l’aise avec leur différence. On note généralement de gros progrès. Leur concentration se voit améliorée et leurs capacités d’apprentissage optimisées.

Les troubles autistiques – Le neurofeedback aide à mieux vivre l’autisme. On constate généralement une amélioration du comportement, une meilleure conscience de l’environnement, des interactions facilitées, une adaptation plus aisée aux nouvelles situations, une diminution des mouvements répétitifs, des cris et des situations explosives.

Les troubles cognitifs – Le neurofeedback soutient les facultés cognitives : mémoire, attention, concentration se voient améliorées. C’est un excellent outil pour les seniors.

Les douleurs chroniques – Le neurofeedback s’avère efficace pour moduler la dérégulation de l’activité cérébrale dans la douleur chronique. Il peut ainsi aider à soulager les personnes souffrant de maux de tête chroniques ou de fibromyalgie.

L’épilepsie – Chez la grande majorité des clients épileptiques, le neurofeedback contribue à réduire l’intensité, la fréquence et la durée des crises.

Le neurofeedback dynamique est également utilisé dans une optique d’amélioration des performances pour ses vertus en termes de gestion du trac, de clarté mentale et de focus, de précision et fluidité gestuelle, de créativité. Ainsi, c’est un outil très apprécié des sportifs (l’apnéiste Stéphane Tourreau et la boxeuse Ludivine Lasnier sont des adeptes), mais aussi des artistes, en particulier des musiciens.

Vous trouverez ici une base de données de documents sur les effets du neurofeedback dynamique, avec notamment des articles présentant des résultats d’études (majoritairement en anglais) : https://neuroptimal.com/research. Vous pouvez sélectionner la catégorie d’effet qui vous intéresse.

De manière générale, un cerveau mieux régulé c’est un accès facilité à nos ressources intérieures, un atout pour une vie plus sereine, plus riche et plus fluide !

Je suis à votre disposition si vous voulez en faire l’expérience par vous-même.

Nadège Durand