Maux de tête et alimentation : une approche naturopathique

Et si on testait la suppression de produit à base de lait de vache ?

Certaines personnes constatent une amélioration de leur confort digestif ou général lorsqu’elles réduisent les produits à base de lait de vache.

L’idée : faire un test de 10 jours.

Pendant cette période, on peut éviter le lait de vache, les yaourts, la crème et les fromages à base de lait de vache.

Il est intéressant de noter chaque jour l’intensité et la fréquence des maux de tête.

À la fin des 10 jours, on observe les éventuels changements.

Puis tester l’éviction de produits à base de blé

Si aucune amélioration notable n’est constatée, ou si l’on souhaite poursuivre l’observation, on peut ensuite faire un deuxième test.

Pendant 10 jours, on peut réduire ou supprimer les principaux aliments contenant du gluten, comme le pain, les pâtes, les biscuits et certaines préparations à base de blé.

Là encore, il est utile de noter les symptômes jour après jour.

Une expérience personnelle, pas une règle générale

Le gluten et les produits laitiers ne provoquent pas nécessairement des maux de tête chez tout le monde.

Chaque personne est différente.
L’objectif est surtout d’observer sa propre réaction.

Il est préférable de ne supprimer durablement aucun groupe alimentaire sans raison valable ni accompagnement adapté.

Astuce naturopathique : tenir un carnet pendant ces deux périodes peut être très utile. On peut y noter les repas, l’hydratation, le sommeil, le stress et l’intensité des maux de tête.

Cela permet de rechercher plus facilement les facteurs qui semblent favoriser ou diminuer les symptômes.

Caroline Cippone – Naturopathe et praticienne en massage Tuina –
www.carolinecippone.com